För studier och träning

Vår fotbollsutbildning leds av instruktörerna Anders Grimberg och Henrik Jönsson som båda är utbildade tränare med diplom från UEFA. Träningen sker på Kulladals IP och vi tränar alltid på förmiddagar för att du ska hinna återhämta dig innan eventuell kvällsträning.

Vi strävar efter att ha en god och nära relation till alla klubbar i Malmö med omnejd. Du som spelare skall känna att vi jobbar för Dig och att vi arbetar för en optimal miljö för Din bästa utveckling. Vi försöker därför komplettera den träning eleven får hos sin klubb. Vi nöter detaljer vilket kompletterar träningen med klubblagen på ett bra sätt. De klubbar som representeras av våra spelare blir självfallet extra viktiga för oss. Vi är alternativet där Du ska kunna spela kvar i ditt klubblag, slippa långa resor, få tid för återhämtning, kompisar och skola. Detta i kombination med din fotbollssatsning.

I årskurs ett fokuserar vi på grunderna i alla tekniska moment. Syftet är att du ska bli en bättre fotbollsspelare i alla moment; mottagning, vändning, tillslag, huvudspel, speluppfattning och spelförståelse.

I årskurs två anpassas träningen efter vilken position man har på planen. Om man exempelvis är vänsterback så fokuseras träningen på moment som är relevanta i den positionen. Vi gör det för att man ska bli trygg i sin position och för att förbereda spelaren för att kunna ta klivet upp till seniornivå. När man kliver in i trean övergår man ofta till seniorfotbollen och då försöker vi förbereda dig på spel på den nivån där allt blir lite tuffare och går lite fortfarande. Målvakter följer samma mönster men fokuserar ännu mer på olika positioner i de olika momenten som uppstår under en match.

Vi varierar träningen genom olika teman som över ett läsår täcker in alla tekniska och taktiska moment som är viktiga för en fotbollsspelare. Det kan exempelvis vara försvarsspel och anfallsspel. Vi pratar också mycket fotboll, vi samlas alltid en halvtimme innan varje träning och går igenom träningen och andra aktuella händelser. Om det exempelvis har varit landslagsmatch  brukar vi gå igenom matchen och diskutera olika taktiska och tekniska överväganden som spelarna gjort under matchen.

Sök som Träningstillval

Sök till ett av våra program via gymnasieantagningen och ange Fotboll som ditt tillval/inriktning.

Sök som NIU

För att bli antagen till NIU krävs det att du ansöker om att få komma på uttagning. Uttagningen genomförs på Kulladals IP.

Uttagning 1 – dag 1 16 dec 8.00-16.00 , dag 2 17 dec 8.00-16.00 (elever blir tilldelade en dag och tid)

Uttagning 2 – 8 jan 8.00-16.00  (elever som går vidare från uttagning 1)

Uttagning 3 – 15 jan 9.00-16.00 träning + intervjuer (elever som går vidare från uttagning

Du måste även ansöka via svenska fotbollsförbundets hemsida senast 1/12 året innan du börjar gymnasiet. Länk till ansökan.
Blir du antagen ska du sedan söka ett program hos oss via Gymnasieantagningen.

Bli bättre på att fokusera

Vår hjärna utsätts hela tiden för sinnesintryck och behöver därför alltid sortera och filtrera. Merparten av intrycken är i stunden överflödiga, men vissa är viktiga – som att kunna läsa texten i en bok eller lyssna på vad någon säger. Vi människor har olika svårt för detta i olika situationer.

Under och efter ett pulshöjande träningspass ökar nivån av hormonet dopamin. Detta hormon har flera funktioner. Det får oss till exempel att må bra och att känna lycka, men det hjälper även vår hjärna sortera bort onödig information från omvärlden. Resultatet är att vi blir mer fokuserade.

Kan alla bli mer kreativa?

Att vara kreativ handlar om att kunna använda en stor mängd information och göra något nytt av det. Detta kräver en flexibel hjärna. En viktig del av vår hjärna heter thalamus och fungerar som en dörrvakt för den mängd av sinnesintryck vi ständigt utsätts. En perfekt balanserad funktion hos thalamus är alltså avgörande både för koncentration och kreativitet.

Dopamin är viktigt för thalamus. Träning ökar mängden dopamin men gör även kroppens dopaminsystem mer fininställt. Ett pulshöjande träningspass ökar hjärnans kreativitet. Om du tränar på morgonen, blir du mer kreativ under kommande lektioner.

Så blir du bättre på att hantera stress

Stress är livsviktig för vår överlevnad. I hjärnans finns därför varningssystem som snabbt kan uppfatta fara, skapa stress och därmed göra oss redo att fly eller slåss. För att hjärnan inte ska varna i onödan har vi dock även ett lugnande system, lite som att hjärnan både har gas och broms. Men om en person utsätts för stress under längre tid, kommer stresshormonet kortisol gradvis förstöra den viktiga bromsen. Personen kommer då lättare känna stress även i situationer som egentligen inte är farliga.

Efter ett pulshöjande träningspass sjunker nivån av kortisol och fortsätter vi träna under en längre period blir effekten allt större. Stressbromsen skyddas, stressen minskar och vi får helt enkelt lättare att hantera vardagen.

Den anpassningsbara hjärnan

Hjärnan är som mest anpassningsbar under våra första levnadsår och skapar då med lätthet nya viktiga kopplingar mellan hjärncellerna. Vi har ju en hel värld att förstå och att upptäcka. Sedan avtar denna förmåga för varje år som går. Det gör hjärnan mer effektiv, men samtidigt försvåras vår förmåga att anpassa oss till nya situationer.

Pulshöjande träning sänker nivåerna av hormonet GABA, ett hormon som håller hjärnan lugn men som samtidigt försvårar för hjärnan att utvecklas. I skolan tjänar vi på att hjärnan kan fortsätta att anpassas, precis som den kunde när vi var små. Då behövs ibland en sänkning av GABA-nivåerna, och pulsträningen löser detta.